Incluso más felices de las parejas Contactos en Espa?acuentran ellos mismos en nuevo conexión territorio como personal distanciamiento y comandos refugio en el lugar continuar considerar COVID-19.
Porque el opción para participar en a social vida y tareas más allá del hogar ha sido eliminado, parejas se enfrentan con posiblemente incontables tiempo entre nosotros y completamente nuevas aspectos de disputa.
Manejar su cónyuge mientras excepcional intensificado estrés y ansiedad de este pandemia de coronavirus puede sentir como un enorme tarea. Podría haberlo hecho se dio cuenta de que usted y su cónyuge tienden a ser empujando ambos teclas y luchando más debido a residir en áreas estrechos.
Y, para muchos amantes, no es solo una fiesta de dos. Además de un trabajo desde casa, muchos amantes son cuidando de sus hijos y controlando suyo, planificar platos, y cuidar animales. Una significativa parte de la población puede ser manejo monetario y / o tarea pérdidas, y perseverar a través de estado psicológico condiciones preexistentes. Como resultado, una relación es decir bajo aumento ansiedad.
Si, por ejemplo, el unión ya era accidentado, la pandemia de coronavirus podría ser intensificarse su problemas o problemas. Desfavorable pensamientos pueden profundizarse, causando que estés sintiendo mucho más atrapado, estresado, desanimado y solo en su relación. Esto puede ser la verdad si estabas ya considerando una ruptura o procedimientos de divorcio antes del pandemia.
A la inversa, que observe algunas doradas revestimientos de mejorado tiempo entre sí mucho menos afuera personal impactos, y podría se sentirá mucho más optimista respecto al camino a seguir para el compromiso.
No importa qué su situación, usted puede tomar medidas para asegurarse de que el totalmente natural estrés tú y tu pareja sentir durante esto pandemia no permanentemente destruir tu relación.
Aquí están cinco pautas por lo que usted y su amante solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus epidemia :
1. Administrar el estado psicológico Sin exclusivamente Dependiente de su amante para apoyo emocional
Este consejo es particularmente esencial cuando usted tiene un historial de estrés y ansiedad, trastorno de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 hace cualquier subyacente signos y síntomas incluso peor. Mientras que el deseo es usted tiene un amante , es esencial que usted tome su muy propio estado psicológico honestamente y administrar estrés y ansiedad a través de más saludables habilidades de afrontamiento.
Aconseja a ti mismo que es normal sentimiento estresado mientras viviendo una pandemia. Pero permitir su propio ansiedad o TOC ejecutar el programa (en lugar de experimentar clínico datos y orientación de público bienestar especialistas y epidemiólogos) dará como resultado un aumento estándar de angustia y sufrimiento. Hacer el dedicación a permanecer actualizado pero limitar su exposición a noticias, marketing en redes sociales y continuo comunicándose acerca de COVID-19 usted evitar información sobrecarga.
Habilitar usted finalmente inspeccionar confiable desarrollo opciones 1 a 2 ocasiones todos y cada uno de los días, y establecer límites sobre cómo mucho tiempo puedes gastar explorando y hablando de tal cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para crear saludables hábitos y una rutina que funcione para ti .
Empiece a pensar en incorporar ejercicio o acción en el rutina del día a día y obtener para el hábito de organizar nutricionalmente beneficioso platos . Asegúrese de estar obteniendo adecuado sueño y ocio, como tiempo para casi ponerse al día con parientes y amigos. Usar tecnología con cuidado, incluyendo trabajar junto con un experto médico a través de teléfono o videoclip.
También, tenga en cuenta que usted y su cónyuge podrían tener diferentes estilos de lidiar con la tensión su coronavirus tipos, eso es ciertamente OK. Qué esencial es conectar y obtener manos proactivas -on pasos lidiar con usted mismo cada uno varios otros.
2. Resalte admiración y Gratitud Hacia Su pareja
No un poco sorprendido si se encuentra volviéndote molesto por lo pequeño situaciones tu cónyuge realmente lo hace. Ansiedad hará todos nosotros impaciente, típicamente, pero obteniendo crucial del compañero solo estimular estrés e infelicidad.
Señalar de ventajas y revelar gratitud ciertamente va bastante distancia en el salud de tu propio compromiso. Admita con frecuentes expresiones de aprecio las beneficiosas circunstancias su pareja ha estado haciendo.
Por ejemplo, verbalice propio admiración tan pronto como su pareja ayuda a mantener sus pequeños ocupados durante importante llamada telefónica o prepara un sabroso comida Permitir su amante entender lo que aprecian ser gentil con unos a otros te permitirán sentirte más adjunto.
3. Sea Respetuoso de Privacidad, energía Aparte, Personal área y varias Social Necesidades
Usted junto con su cónyuge podría tener varias significados de individual espacio. Porque normal tiempo de separación (a través de trabajos, personal tiendas y tareas lejos de su propiedad) no está presente, quizás usted está sentimiento sofocado por mucho más experiencia de su cónyuge y menos exposición a otros.
O usted puede sentir más lejos solo en su conexión porque, a pesar de en similar habitación 24/7, hubo cero máxima calidad tiempo juntos y existencia se siente más diferente. Por eso es aconsejable equilibrar específico eventualmente como algunos, y empezar a ser considerado en el caso de su requisitos difieren.
Por ejemplo, si usted es más extrovertido más amante es mucho más introvertido, personal distanciamiento podría más difícil para usted. Hable con su cónyuge que es esencial para que pasar algún tiempo con familia y amigos virtualmente, y coincidencia propio algunos otros conexiones desde lejos. Puede ser igualmente importante para su cónyuge poseer habitación y solo tiempo para rejuvenecimiento. Quizás tú puedas asignar tiempo para el cónyuge para ver un libro aunque usted organice una reunión de Zoom individualmente y sus amigos.
Una de las claves sería revisar su necesidades con su compañero en lugar de mantener ellos a usted mismo y sentimiento resentido tu cónyuge no puedo estudiar tus pensamientos.
4. Tener Una conversación Sobre qué ambos querer Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a buena unión junto con tu compañero cuando adaptarse a vida en situación será el última cosa en sus pensamientos. Sí, realmente es es cierto que ahora podría ser un apropiado para usted personalmente cambiar o disminuir sus objetivos, pero es también importante obtener resultados colectivamente obtener a través de este tiempo sin precedentes.
Preguntar preguntas, incluyendo “y qué puedo realmente hago para apoyar? ” y “exactamente qué hago necesario de yo mismo? ” ayuda promover intimidad y unión. Sus necesidades puede ser modificar en esto distintivo situación, y usted puede necesita renegociar algún tiempo y espacio separados. Responda estas preguntas realmente y proporcione su cónyuge para que usted personalmente responder, acercar la hablar con interés sincero versus juicio. Cuando estás combatiendo mucho más, descubrir mi consejo para pelear justo y comunicarse de manera constructiva.
5. Organizar Fechas en casa
Una vez más, concentrarse en la unión y recibir tuya chispa espalda podría del segundo plano mientras usted hacen malabares con ansiedad, financiero dificultades, trabajo en casa y cuidar bien niños.
Si se encuentra dedicado a exactamente cómo atrapado piensas en casa, lo se olvide que su residencia tiende a ser un lugar para divertirse, paz, romance y felicidad. Aparta algo de personal tiempo para ti conectar. Organiza una cita nocturna o recrea un popular comida o ocasión que negligencia.
Libérate de el pilates pantalones bien puede ser viviendo en (no hay vista de yo mismo cuando type out inside my sweats!) y colocar algo de energía en el apariencia. Almacenar interrupciones, tomar un descanso de charlas con respecto a coronavirus, meta a los niños en la cama y gaste alta calidad tiempo entre nosotros.
Nunca esperar a que el coronavirus deshacerse de tomar horas. Planificar ellos dentro de su casa o afuera y sumergir en ciertos vitamina D con su compañero a un lugar seguro range de otros.
Todas las socios son experimentando Nuevo problemas dentro del Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus episodio puede hoy sentir como distante pensamientos. Todos nosotros necesitábamos generar cambios de estilo de vida que normalmente tienen un impacto en todas nuestras conexiones y matrimonios.
Averiguar ideas sobre cómo adaptarse a este nuevo vida real generalmente toma tiempo, determinación, y mucho de interacción, sin embargo, si gastas algo de energía, su propia conexión o boda todavía puede prosperar, suministrar satisfacción, y permanecer el examen período de tiempo mientras el coronavirus.